Hva er Lightning Process?

Lightning Process er et kurs som går over tre dager med undervisning i psykologi, stressfysiologi og kunnskap om sammenhengen mellom hjerne og kropp.

 

Du får opplæring i en metode og flere ulike verktøy, slik at du kan påvirke deg selv.

​

Lightning Process kurs er lagt opp som et treningsprogram. Det betyr at du får undervisning og opplæring i mentale teknikker, men det er du som må gjøre jobben i etterkant.

 

Deltakerne lykkes best om de går ordentlig inn for oppgaven og er villige til å legge inn nødvendig innsats.

​

Bevisstgjøring er sentralt i Lightning Process

Derfor er det viktig å tenke gjennom følgende spørsmål:

   a) Tror du at du kan påvirke deg selv?               b)  Ønsker du å ta ansvar for eget liv?

   c)  Er du motivert for å lære deg noe nytt?

 

Her følger en beskrivelse av kursets innhold:

​

DAG 1:

• Automatiske ubevisste tankemønstre.

• Hvordan vi bruker språket  kan få oss fra å være et offer til å bli en aktør.

• Hvordan vi overser det som er synlig, uten å legge merke til det. Trening av vår egen oppmerksomhet.

• Stressfysiologi og kroppslige reaksjoner. Lære deg å regulere egen stressaktivering.

• Konsekvensene av hvordan du snakker til deg selv, og hvordan du kan påvirke din indre dialog.

DAG 2:

• Hjernens formbarhet og evne til læring.

• Hva trigger deg/reagerer du på?

• Antagelser og overbevisninger. Konsekvensene av hva du tror.

• Tanker  henger sammen med følelser. Sammenhengen mellom disse kan være vanskelig å oppdage. Dette trener vi på.

DAG 3:

• Våre erfaringer gjør at vi ubevisst har forventninger basert på disse. Dette blir forklart gjennom kognitiv aktiveringsteori for stress (CATS).

• Automatiske reflekser kan gi følelsesmessige og derav kroppslige utslag basert ofte på en ubevisst trigger

• ​

KURSET AVSLUTTES hver dag med trening på en metode der du lærer å stoppe opp for å kunne endre sinnstilstand (visualisering). Denne skal vi øve på gjennom kurset slik at du vet hvordan du skal bruke den på egenhånd.

​

I ETTERKANT av Lightning Process vil du ha personlig- og gruppeoppfølging.

​